Hoeveel calorieën verbrandt u met fietsen?

Hoeveel calorieën verbrandt u met fietsen?

Met gemiddeld 1,3 fietsen per inwoner is Nederland hét fietsland van de wereld. Het is dan ook onze favoriete manier om van A naar B te komen. Tegelijk kunt u er een hoop calorieën mee verbranden. Maar hoeveel calorieën eigenlijk?

Hoeveel calorieën verbrandt u met fietsen?

Snel calorieën verbranden

Hoeveel calorieën u verbrandt met fietsen hangt af van uw gewicht, uw snelheid en het weer. Maar ook de omgeving speelt een belangrijke rol. Zo verbrandt u meer calorieën als u een berg op fietst, of als u over onverharde fietspaden rijdt.

Bekijk in het schema hieronder hoeveel kilocalorieën u gemiddeld per uur verbrandt. Bijvoorbeeld: u weegt ongeveer 70 kg en u fietst een uur lang met een snelheid van 18 km per uur. Dan zou u 405 kilocalorieën verbranden: lekker bezig!

Fietsen en calorieverbruik60 kilo70 kilo80 kilo90 kilo
15 km/u 246 kcal 279 kcal 314 kcal 348 kcal
18 km/u 339 kcal 405 kcal 471 kcal 540 kcal
20-22 km/u 446 kcal 552 kcal 658 kcal 768 kcal

Hoeveel calorieën verbruik je met elektrische fietsen?

De e-bike of elektrische fiets is inmiddels enorm populair. U zou haast denken dat een e-bike met zijn motor niet helpt bij afvallen. Toch is dit niet waar. Door de e-bike gaan er namelijk veel mensen bewegen die dat normaal niet zouden doen! Plotseling is een stuk van 15 tot 20 km naar uw werk fietsend goed te doen. Zo beweegt u veel meer dan dat u in de auto of het openbaar vervoer zou doen. p>

Hoeveel calorieën u verbrandt op een elektrische fiets is afhankelijk van uw snelheid en de hoeveelheid ondersteuning die u kiest. Toch hebben we een tabel samengesteld die ongeveer laat zien hoeveel calorieën u verbrandt tijdens het fietsen op een e-bike.

E-bike60 kilo70 kilo80 kilo90 kilo
Kcal per uur 210 kcal 250 kcal 280 kcal 310 kcal

Calorieën verbranden met trapondersteuning

Zoals gezegd: kiest u een hogere ondersteuningsstand, dan hoeft u zelf minder hard te werken. Dan verbrandt u dus ook minder calorieën. Maar bekijk het eens van de andere kant: als de ondersteuning lekker hoog staat, komt u veel eerder in de verleiding om wat langer door te fietsen. Want u zit zo lekker! En dat is natuurlijk wel weer goed voor het afvallen! Wij hebben een schatting gemaakt van het aantal verbrande calorieën per ondersteuningsstand voor afstanden van 10 tot 30 kilometer. Dit is natuurlijk in de werkelijkheid ook afhankelijk van o.a. uw snelheid, gewicht en het hoogteverschil.

Ondersteuningsstand10 km20 km30 km
Laag 250 kcal 500 kcal 750 kcal
Middel 200 kcal 400 kcal 600 kcal
Hoog 150 kcal 300 kcal 450 kcal

Of u nu de gewone of de elektrische fiets pakt, het is een fijne manier om calorieën te verbranden. Zo kunt u fitter te worden! Een laatste tip: bouw het rustig op. Als u wilt afvallen is het is beter om op een snelheid te fietsen waarop u het lang vol kan houden. Harder fietsen kan altijd nog.

Meer lezen?



Onze deals:
  1. MEGA DEAL
    Stromer ST1 X 800Wh Sport 45km
    Stromer ST1 X 800Wh Sport 45km
    Waardering:
    97%
    (2)
  2. Laventino Glide 3 2020 Dames
    Laventino Glide 3 2020 Dames

Vind ons op Facebook

Producten vergelijken