Altijd de laagste prijs
86% tevreden klanten in juli

Hoeveel calorieën verbrand je met fietsen?

Hoeveel calorieën verbrand je met fietsen?

Met gemiddeld 1,3 fietsen per inwoner is Nederland hét fietsland van de wereld. Het is dan ook onze favoriete manier om van A naar B te komen. Tegelijk kun je er een hoop calorieën mee verbranden. Maar hoeveel calorieën eigenlijk?

Hoeveel calorieën verbrand je met fietsen?

Snel calorieën verbranden

Hoeveel calorieën je verbrandt met fietsen hangt af van je gewicht, je snelheid en het weer. Maar ook de omgeving speelt een belangrijke rol. Zo verbrand je meer calorieën als je een berg op fietst, of als je over onverharde fietspaden rijdt.

Bekijk in het schema hieronder hoeveel kilocalorieën je gemiddeld per uur verbrandt. Bijvoorbeeld: je weegt ongeveer 70 kg en je fietst een uur lang met een snelheid van 18 km per uur. Dan zou je 405 kilocalorieën verbranden: lekker bezig!

Fietsen en calorieverbruik60 kilo70 kilo80 kilo90 kilo
15 km/u 246 kcal 279 kcal 314 kcal 348 kcal
18 km/u 339 kcal 405 kcal 471 kcal 540 kcal
20-22 km/u 446 kcal 552 kcal 658 kcal 768 kcal

Hoeveel calorieën verbruik je met elektrische fietsen?

De e-bike of elektrische fiets is inmiddels enorm populair. Je zou haast denken dat een e-bike met zijn motor niet helpt bij afvallen. Toch is dit niet waar. Door de e-bike gaan er namelijk veel mensen bewegen die dat normaal niet zouden doen! Plotseling is een stuk van 15 tot 20 km naar je werk fietsend goed te doen. Zo beweeg je veel meer dan dat je in de auto of het openbaar vervoer zou doen. p>

Hoeveel calorieën je verbrandt op een elektrische fiets is afhankelijk van je snelheid en de hoeveelheid ondersteuning die je kiest. Toch hebben we een tabel samengesteld die ongeveer laat zien hoeveel calorieën je verbrandt tijdens het fietsen op een e-bike.

E-bike60 kilo70 kilo80 kilo90 kilo
Kcal per uur 210 kcal 250 kcal 280 kcal 310 kcal

Calorieën verbranden met trapondersteuning

Zoals gezegd: kies je een hogere ondersteuningsstand, dan hoef je zelf minder hard te werken. Dan verbrand je dus ook minder calorieën. Maar bekijk het eens van de andere kant: als de ondersteuning lekker hoog staat, kom je veel eerder in de verleiding om wat langer door te fietsen. Want je zit zo lekker! En dat is natuurlijk wel weer goed voor het afvallen! Wij hebben een schatting gemaakt van het aantal verbrande calorieën per ondersteuningsstand voor afstanden van 10 tot 30 kilometer. Dit is natuurlijk in de werkelijkheid ook afhankelijk van o.a. je snelheid, gewicht en het hoogteverschil.

Ondersteuningsstand10 km20 km30 km
Laag 250 kcal 500 kcal 750 kcal
Middel 200 kcal 400 kcal 600 kcal
Hoog 150 kcal 300 kcal 450 kcal

Of je nu de gewone of de elektrische fiets pakt, het is een fijne manier om calorieën te verbranden. Zo kun je fitter te worden! Een laatste tip: bouw het rustig op. Als je wilt afvallen is het is beter om op een snelheid te fietsen waarop je het lang vol kan houden. Harder fietsen kan altijd nog.

Vind ons op Facebook

Producten vergelijken